關于“微表情”
微表情(qing)(qing)(qing)，是(shi)內心流露(lu)與掩飾，是(shi)心理學名(ming)詞。人們(men)通過做(zuo)(zuo)一些(xie)表情(qing)(qing)(qing)把內心感(gan)受表達(da)給對方看，在人們(men)做(zuo)(zuo)的(de)(de)不同表情(qing)(qing)(qing)之(zhi)間(jian)，或是(shi)某個表情(qing)(qing)(qing)里，臉(lian)部會(hui)(hui)“泄露(lu)”出(chu)其(qi)它的(de)(de)信息(xi)。“微表情(qing)(qing)(qing)”最(zui)短可(ke)持續1/25秒，雖然(ran)一個下意識的(de)(de)表情(qing)(qing)(qing)可(ke)能(neng)只持續一瞬間(jian)，但這是(shi)種煩人的(de)(de)特性，很容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。當面(mian)部在做(zuo)(zuo)某個表情(qing)(qing)(qing)時(shi)，這些(xie)持續時(shi)間(jian)極短的(de)(de)表情(qing)(qing)(qing)會(hui)(hui)突然(ran)一閃(shan)而(er)過，而(er)且有時(shi)表達(da)相(xiang)反的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
“微(wei)表情”暴(bao)露大學生面試壓力
有(you)82%參加面試(shi)的大(da)(da)(da)學(xue)(xue)生會出現各種小(xiao)動作，如不斷(duan)抿嘴，眼光閃(shan)爍，撓頭等“不自(zi)然”的“微表情”，但僅(jin)有(you)60%的大(da)(da)(da)學(xue)(xue)生能確定自(zi)身處于(yu)緊(jin)張狀態……這是由(you)北京師范大(da)(da)(da)學(xue)(xue)鄭日昌教授受大(da)(da)(da)學(xue)(xue)生心理咨詢專(zhuan)業委員會委托所作的 《中國(guo)大(da)(da)(da)學(xue)(xue)生面試(shi)壓力(li)調(diao)查》所顯示(shi)的。
95%的(de)面(mian)試(shi)官著重考察應聘者(zhe)心理(li)素質與抗壓力
調查表(biao)明，95%的(de)面試(shi)官(guan)著重考察(cha)應聘(pin)者(zhe)(zhe)的(de)心理素(su)質(zhi)與抗壓能(neng)力(li)，“應聘(pin)者(zhe)(zhe)往往已(yi)(yi)通過(guo)初步篩選，符合(he)錄(lu)用的(de)基本條件，在面試(shi)階段，大部分考官(guan)更看重應聘(pin)者(zhe)(zhe)良好的(de)心理素(su)質(zhi)，包括(kuo)回答是(shi)否(fou)自然流利，邏輯是(shi)否(fou)嚴謹等。”有(you)專家指(zhi)出，“微表(biao)情”已(yi)(yi)成大學生面試(shi)表(biao)現的(de)關鍵因(yin)素(su)之一。
面試中(zhong)，你的(de)“微表情(qing)”ok么
改善“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前的(de)緊(jin)張會讓(rang)你的(de)呼(hu)(hu)吸變淺，此時(shi)的(de)呼(hu)(hu)吸往往是(shi)(shi)在利用肺部(bu)的(de)舊氣(qi)。控(kong)制自己(ji)的(de)呼(hu)(hu)吸，確保充分吸氣(qi)，是(shi)(shi)控(kong)制情緒的(de)好方(fang)法，同時(shi)也是(shi)(shi)保證血液中氣(qi)體混(hun)合比(bi)例正常的(de)最簡(jian)單的(de)辦法。巧妙的(de)做法是(shi)(shi)給(gei)呼(hu)(hu)吸一(yi)(yi)(yi)個(ge)節拍，像(xiang)做操一(yi)(yi)(yi)樣。同時(shi)，聚(ju)合你的(de)目(mu)(mu)光(guang)，比(bi)如(ru)注目(mu)(mu)于手(shou)表上的(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)點;然(ran)后，吸氣(qi)4拍、屏氣(qi)7拍、呼(hu)(hu)氣(qi)8拍。
聽(ting)音樂(le)
音(yin)樂(le)可以(yi)引發豐富的(de)視覺(jue)想(xiang)像，包括色彩感(gan)、形象感(gan)、運動感(gan)甚至(zhi)觸覺(jue)和(he)味覺(jue)的(de)感(gan)受，在音(yin)樂(le)中(zhong)的(de)自由聯想(xiang)中(zhong)讓人深刻體(ti)驗大自然和(he)生命(ming)的(de)美(mei)感(gan)。建議你在面試(shi)前聽一聽德(de)彪西的(de)《夜曲》。這(zhe)是印象派音(yin)樂(le)的(de)重要曲目(mu)之一，作者用音(yin)色、和(he)聲與音(yin)型(xing)構(gou)成(cheng)的(de)斑點(dian)的(de)裝飾(shi)變化(hua)，讓人在流(liu)連縹緲的(de)音(yin)符間(jian)忘乎(hu)壓力的(de)存在。
意念檸檬
想(xiang)象你拿(na)著一只檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)。將所有意(yi)念(nian)都(dou)集中(zhong)在這(zhe)只檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)上(shang)。看著鮮亮的(de)HS，感覺凹(ao)凸不平的(de)檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)表(biao)面的(de)紋(wen)路。然后想(xiang)象你拿(na)一把小刀把檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)切(qie)開。聽(ting)著小刀切(qie)下去的(de)聲音，注意(yi)檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁(zhi)噴射出來時散發出的(de)強烈(lie)香氣。這(zhe)時想(xiang)象著咬一口檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)吧。
如果你(ni)可以清晰地想(xiang)象(xiang)出這一場景，你(ni)也許會注意(yi)到自己正在流口水。專注的(de)想(xiang)象(xiang)已經引(yin)起了(le)你(ni)的(de)生理(li)反(fan)應。你(ni)的(de)緊張(zhang)情緒平復(fu)了(le)嗎?